Las bebidas bajas en calorías son mejores que el agua para adelgazar

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Las bebidas bajas en calorías son mejores que el agua para adelgazar

Hasta ahora se sabía que para adelgazar no hay nada mejor que beber agua. Según el Journal of Clinical Endrocrinology and Metabolism, cuando ingerimos 500 ml de agua. la velocidad con la que nuestro organismo gasta calorías aumenta hasta un 30%.

Pero según un estudio de la revista Obesity, las personas que consumieron bebidas bajas en calorías perdieron hasta un 44% más de peso que las que tomaron solo agua.

Para sentirnos saciados por las mañanas, lo más efectivo es un vaso de agua de avena o de agua de berenjenas para desayunar. Nos proporcionará la energía y la fibra necesaria para empezar bien la jornada. Si a esto añadimos una dieta equilibrada y sin exceso, poco a poco, observaremos que estamos bajando de peso.

Algunas bebidas perfectas para perder peso….

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Agua de avena

El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composición a base de vitaminas, minerales y fibra nos aporta una sensación saciante con la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • 1 ramita de canela
  • 2 cucharaditas de miel
  • 2 litros de agua

Elaboración:

Ponemos en la batidora la arena con un vaso de agua, seguido añadimos la canela, la miel y el resto del agua. Colamos y metemos en la nevera.

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Agua de berenjenas

Las berenjenas en agua, poseen un alto contenido de fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales, lo que las convierten en un excelente aporte de nutrientes y en un buen recurso para quemar grasas.

Además las berenjenas contienen muchos nutrientes y muy pocas calorías, actúan como excelentes diuréticos a la hora de combatir la retención de líquidos ejerciendo, además, un efecto saciante gracias a sus propiedades depurativas y desintoxicantes.

Ingredientes:

  • 1 berenjena
  • 1/2 litro de agua
  • 1 chorrito de jugo de limón

Elaboración:

Pelamos la berenjena, la cortamos en cubos y lavamos. En una jarra con medio litro de agua, ponemos los cubos de berenjena. Dejamos reposar toda la noche en un lugar oscuro para que macere. Podemos servir frio con un poco de jugo de limón. Debemos beber un vaso de agua de berenjenas antes de las dos comidas principales del día.

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Cuando consideremos que ya hemos depurado lo suficiente nuestro organismo y hayamos adelgazado los quilos sobrantes, podemos beber durante el día bebidas saludables, además de refrescantes como:

  • Piña. Fruta diurética y depurativa que por su gran cantidad de fibra facilita la digestión, activa el metabolismo, ayuda a eliminar toxinas y combate el estreñimiento.
  • Fresa. Nos ayudará a eliminar toxinas, a reducir los niveles de colestrerol y trglicéridos y a desinflamar nuestro vientre.
  • Sandía. Por sus propiedades diuréticas está considerada como un adelgazante natural ya que sólo aporta 15 calorías por cada 100 gramos.
  • Hierbabuena. Sus hojas nos ayudarán a ahacer una buena digestión, y a tener menor acidez, gases o estreñimiento.

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La hidratación del organismo es fundamental no sólo para perder peso, también para prevenir enfermedades cardiovasculares o inflamatorias, sobre todo en personas sedentarias que practican una escasa actividad física.

En un estudio realizado durante 12 semanas por la organización World Obesity en el que participaron 303 personas, las personas que consumieron bebidas bajas en calorías perdieron un 44% más de peso que las que sólo bebieron agua, lo que traducido en kilos significa perder 5,95 kg en vez de 4,09 kg.

 

Fotos: Joydeep, Liftarn, Recetin

Visto en: Tendencias Belleza

Via: World Obesity

 

 

 

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