‘nutrición’

Qué comer y qué no antes y después de la vacuna Covid

  Qué comer y qué no antes y después de la vacuna Covid. Sí a los carbohidratos complejos, proteínas y grasas buenas: no a los alimentos procesados ​​(y especialmente al alcohol). Aquí tienes la dieta ideal, también útil para reducir posibles efectos secundarios como los trombos etc.

¿Refrescos Zero o cerveza sin alcohol?

  ¿Refrescos Zero o cerveza sin alcohol?. Cuando pedimos una bebida fuera de casa, es bastante habitual recurrir a opciones poco saludables. El refresco que acompaña al tapeo habitual pueden convertirse en nuestro peor enemigo si estamos interesados en el seguimiento de una alimentación saludable.

¿Hay que limitar la cantidad de fruta que comemos?

  ¿Hay que limitar la cantidad de fruta que comemos?. Todavía, a día de hoy, muchas personas siguen considerando que la fruta es un alimento a limitar porque es rico en azúcar. El miedo acerca del consumo de fruta sigue instaurado en gran parte de la sociedad y de los consumidores ¿Pero esto realmente tiene sentido?

7 semillas saludables que debes comer necesariamente

  7 semillas saludables que debes comer. Coger una bolsa de patatas fritas puede ser un movimiento automático en tu pose en el sofá viendo alguna serie, pero tienen poco que ofrecer más allá de un momento crujiente. Entran las semillas saludables: un bocado que puede no tener el valor crujiente de una bolsa de […]

La dieta mediterránea ayuda a mantener el cerebro joven

La dieta mediterránea ayuda a mantener el cerebro joven. Una nueva confirmación de los beneficios de la dieta rica en pescado, frutas y verduras proviene de la investigación en la Universidad de Columbia en Nueva York y llega a la conclusión de que la dieta mediterránea desacelera el proceso de envejecimiento del cerebro incluso en cinco […]

Estos alimentos pueden formar parte de una dieta saludable

  Estos alimentos pueden formar parte de una dieta saludable. La doctora Chiara Manzi revela 10 pequeños secretos para mejorar nuestra dieta sin renunciar a los placeres de la mesa.

5 alimentos muy ricos en fósforo para el año nuevo

  5 alimentos muy ricos en fósforo para el año nuevo. El fósforo es un micronutriente sumamente importante en la salud humana. De hecho, está considerado como un nutriente esencial, ya que es imprescindible en multitud de funciones metabólicas del organismo.

Los menús de Navidad saludables son posibles

  Los menús de Navidad saludables son posibles. Con un poco de sensatez y unos mínimos conocimientos nutricionales, los excesos navideños pueden contenerse sin ningún problema. En estas fechas, los grandes culpables de los excesos son, sobre todo, los dulces.

Limón para desintoxicar de los excesos de navidades

<   Un consejo para los días que vienen de Navidad, El Limón para desintoxicar de los excesos de navidades. Llegan las comilonas navideñas y los excesos nos pueden pasar factura con consecuencias negativas para la salud. Debemos pensar de antemano en una dieta desintoxicante que nos permitirá recuperar nuestro peso, ganar energía y liberar el […]

5 alimentos ricos en ácido fólico

  5 alimentos ricos en ácido fólico que debes tener muy en cuenta en beneficio de tu salud. El ácido fólico, también llamado vitamina B9, es un micronutriente de suma importancia dentro del organismo humano. Te interesa mucho conocerlos.

Calcio que deben tomar diariamente los niños

  Calcio que deben tomar diariamente los niños. Para una buena densidad y masa ósea en la infancia, el organismo necesita el consumo de unos 1300 mg de calcio al día.

Grasas saludables: las mejores fuentes

  Grasas saludables: las mejores fuentes. Desde hace unos años se ha venido creyendo que todas las grasas son perjudiciales para la salud, principalmente debido a que su contenido en calorías es mayor al que aportan el resto de macronutrientes: las proteínas y los glúcidos.

¿Sabías bien lo que las fresas pueden hacer por tu salud?

  ¿Sabías bien lo que las fresas pueden hacer por tu salud?. ¿Sabias que las frutas rojas, con forma de corazón, las fresas por ejemplo no sólo son sabrosas, también son ricas en nutrientes esenciales que ofrecen un montón de increíbles beneficios para la salud?. Las fresas son muy bajas en colesterol, grasas saturadas y […]

Los beneficios del brócoli y tres recetas fáciles

  Los beneficios del brócoli y tres recetas fáciles.  Es bueno para el corazón, los ojos, fortalece la estructura ósea y ayuda a prevenir el cáncer. ¿Todavía tienes dudas sobre por qué deberíamos añadirlas a nuestra mesa?.

Desayuno: ideas y reglas a seguir incluso en cuarentena

  Desayuno: ideas y reglas a seguir incluso en cuarentena. Desde la variedad del menú hasta la ingesta calórica adecuada: así es como redescubrir la primera comida del día.

Alimentos básicos para los ojos

  Alimentos básicos para los ojos. La función de la vista es transformar la luz que recibe en señales eléctricas que llegan al cerebro a través del nervio óptico y el cerebro interpreta lo que estamos viendo. Además de ver lo que nos rodea es un sentido importantísimo para relacionarnos, alertarnos de peligros, etc. 5 alimentos […]

Las salsas que más engordan y que debes conocer

  Las salsas están muy ricas, aportan sabor extra a muchos platos y son irresistibles. Pero si se quiere controlar el exceso de calorías es mejor resistirse a estos aliños o, al menos, aprender a elegir aquellos que son más saludables. Las salsas que más engordan 

5 alimentos con más potasio que el plátano

  5 alimentos con más potasio que el plátano. El potasio es un mineral que nuestro cuerpo necesita para funcionar normalmente, como tantos otros. Además, se cataloga como un tipo de electrolito, lo que lo convierte en un elemento indispensable durante la recuperación posterior al ejercicio físico. Por si no fuera poco, el potasio ayuda […]

Déficit de vitamina D y coronavirus: alimentos que hay que tomar

  Déficit de vitamina D y coronavirus: alimentos que hay que tomar. Una investigación demuestra que el 82,2% de los hospitalizados con la covid-19 presentaba un déficit de vitamina D, frente al 47,2% de las personas sanas. Consejos para obtenerla.

Todo lo que debes saber sobre los prebióticos

  Todo lo que debes saber sobre los prebióticos. Los prebióticos son ingredientes alimentarios no digeribles que llegan a nuestro colon y que sirven de sustrato o “alimento” a los microorganismos que tenemos en el interior.

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