‘nutrición’

Qué comer y qué no antes y después de la vacuna Covid

  Qué comer y qué no antes y después de la vacuna Covid. Sí a los carbohidratos complejos, proteínas y grasas buenas: no a los alimentos procesados ​​(y especialmente al alcohol). Aquí tienes la dieta ideal, también útil para reducir posibles efectos secundarios como los trombos etc.

8 alimentos perfectos para el verano

  8 alimentos perfectos para el verano. Durante la época veraniega es crucial vigilar nuestro consumo de agua para mantener un correcto estado de hidratación.

«Proffee» el café proteico que es popular en las redes

  «Proffee» el café proteico. Elaborado con espresso y batido de proteínas, es apto para el desayuno y después de los entrenamientos, siempre y cuando no lo conviertas en una bebida alta en calorías.

La ensalada perfecta: cuatro pasos para disfrutar de un plato sano

  La ensalada perfecta. Las ensaladas tienen mala fama: sosas y con poca sustancia. Y sí, una ensalada mal hecha puede ser un verdadero desastre nutricional ya que, por mucho verde y mucha hortaliza que lleve (y, por tanto, micronutrientes) le faltarán los macronutrientes principales para que el cuerpo funcione. Al igual que se organizan […]

6 desayunos para personas ocupadas

6 desayunos para personas ocupadas. Hemos escuchado millones de veces que el desayuno es la comida más importante del día. Y, sin lugar a dudas, ¡lo es! El desayuno te otorga la energía necesaria para estar activo durante toda la jornada. Por ello, no es de sorprenderse que sea un hábito que toda persona exitosa […]

¿Por qué son saciantes las proteínas?

  ¿Por qué son saciantes las proteínas?. Seguro que has escuchado muchas veces que las proteínas son el macronutriente más importante en la dieta. Pero, aunque hay una auténtica obsesión con las proteínas, lo cierto es que se trata de un nutriente tan importante como los hidratos de carbono, las grasas, las vitaminas y minerales, […]

Nutrición perfecta para definir los músculos

  Nutrición perfecta para definir los músculos. Llega el verano y todos queremos lucir un cuerpo atractivo. Para una buena definición muscular es necesario moverse y tomar las decisiones correctas: aumentar y variar la actividad física, reducir sobre todo los azúcares y aumentar las proteínas.

Dieta plant-based: qué es y sus beneficios

  Dieta plant-based: qué es y sus beneficios. Cada vez nos preocupamos más por lo que comemos y por cómo lo comemos. Encontramos en la alimentación la respuesta a muchas incógnitas físicas y emocionales. Así lo respalda el estudio Buceando en las tendencias de los españoles, realizado por el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, […]

8 claves para reducir consumo de sal sin perder el buen sabor

  8 claves para reducir consumo de sal sin perder el buen sabor. El sodio está presente de manera natural en la mayoría de los alimentos. La forma más común de sodio es el cloruro de sodio, que corresponde a la sal de cocina. La leche, las remolachas y el apio también contienen sodio en […]

¿Es saludable beber el caldo de las latas de espárragos o berberechos?

    ¿Es saludable beber el caldo de las latas de espárragos o berberechos?. Entre los manjares que nos ofrece la gastronomía, hay muchos adeptos a las conservas como los berberechos o los espárragos.

Pizzas para darse un capricho el fin de semana

  Pizzas para darse un capricho el fin de semana. Estas recetas engañan el antojo de pizza pero se mantienen en línea con una alimentación sana para no desviarse de los objetivos de una buena dieta.

El arroz: ¿mejor comerlo frío o caliente?

  El arroz: ¿mejor comerlo frío o caliente? Una duda muy frecuente es si el arroz consumido frío es más saludable que recién cocinado en caliente, formato en el que solemos consumir el arroz a través de distintas preparaciones culinarias.

¿Refrescos Zero o cerveza sin alcohol?

  ¿Refrescos Zero o cerveza sin alcohol?. Cuando pedimos una bebida fuera de casa, es bastante habitual recurrir a opciones poco saludables. El refresco que acompaña al tapeo habitual pueden convertirse en nuestro peor enemigo si estamos interesados en el seguimiento de una alimentación saludable.

¿Hay que limitar la cantidad de fruta que comemos?

  ¿Hay que limitar la cantidad de fruta que comemos?. Todavía, a día de hoy, muchas personas siguen considerando que la fruta es un alimento a limitar porque es rico en azúcar. El miedo acerca del consumo de fruta sigue instaurado en gran parte de la sociedad y de los consumidores ¿Pero esto realmente tiene sentido?

7 semillas saludables que debes comer necesariamente

  7 semillas saludables que debes comer. Coger una bolsa de patatas fritas puede ser un movimiento automático en tu pose en el sofá viendo alguna serie, pero tienen poco que ofrecer más allá de un momento crujiente. Entran las semillas saludables: un bocado que puede no tener el valor crujiente de una bolsa de […]

La dieta mediterránea ayuda a mantener el cerebro joven

La dieta mediterránea ayuda a mantener el cerebro joven. Una nueva confirmación de los beneficios de la dieta rica en pescado, frutas y verduras proviene de la investigación en la Universidad de Columbia en Nueva York y llega a la conclusión de que la dieta mediterránea desacelera el proceso de envejecimiento del cerebro incluso en cinco […]

Estos alimentos pueden formar parte de una dieta saludable

  Estos alimentos pueden formar parte de una dieta saludable. La doctora Chiara Manzi revela 10 pequeños secretos para mejorar nuestra dieta sin renunciar a los placeres de la mesa.

5 alimentos muy ricos en fósforo para el año nuevo

  5 alimentos muy ricos en fósforo para el año nuevo. El fósforo es un micronutriente sumamente importante en la salud humana. De hecho, está considerado como un nutriente esencial, ya que es imprescindible en multitud de funciones metabólicas del organismo.

Los menús de Navidad saludables son posibles

  Los menús de Navidad saludables son posibles. Con un poco de sensatez y unos mínimos conocimientos nutricionales, los excesos navideños pueden contenerse sin ningún problema. En estas fechas, los grandes culpables de los excesos son, sobre todo, los dulces.

Limón para desintoxicar de los excesos de navidades

<   Un consejo para los días que vienen de Navidad, El Limón para desintoxicar de los excesos de navidades. Llegan las comilonas navideñas y los excesos nos pueden pasar factura con consecuencias negativas para la salud. Debemos pensar de antemano en una dieta desintoxicante que nos permitirá recuperar nuestro peso, ganar energía y liberar el […]

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